Recuperando sensaciones…

Desde hace un tiempo me preocupa no encontrar la suficiente motivación para la preparación de mi gran objetivo de este año. El 16 de noviembre de 2014, si no pasa nada, debutaré en un MARATÓN (así, escrito en mayúsculas…) y dentro de unas semanas, me espera el comienzo de una ardua tarea: la preparación.

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No queda otra. 😀

Para muchos esto no es ninguna proeza, puesto que, o ya lo han hecho, o no le encuentran sentido (yo tampoco le encuentro mucho sentido al hecho en sí de correr sin parar 42,195 km, pero si lo transformo en una prueba físico-mental a superar, le encuentro muchísimo sentido!!). Como objetivo deportivo personal – MUY ILUSIONANTE- de este 2014, es muy importante preparármela bien, y -como no puede ser de otra manera en un debut- TERMINARLA. Cruzar la meta. Y si es necesario, llorar al hacerlo. O mejor, reír como una posesa. Gritar. Tirarme a tierra. Lo que sea. Pero llegar.

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Acabar, aunque sea así. 😀 😀 😀

Hace unos meses estaba algo desmotivada para correr. Como triatleta aficionada que soy, y con un trabajo que me hace madrugar mucho y una tesis doctoral por terminar que ocupa gran parte de mi día, de mi tiempo y de mis pensamientos, me resulta difícil entrenar todo lo que quisiera. Y como este año he estado nadando más de lo normal, he restado tiempo a correr. Tanto las horas del día como las fuerzas, SON FINITAS.

Pero, no sé si será que la fecha se acerca y se acerca y se acerca sin ningún tipo de consideración, estoy sacando fuerzas y ánimos para volver a correr. Y está resultando! El cuerpo me lo pide. Noto que voy recuperando sensaciones buenas, que DISFRUTO CORRIENDO, que vuelvo a fluir (bueno, más o menos… jajjaaj) en cuanto me calzo las zapas y me voy hacia la playa o el río.

Y me gusta. Me gusta esa sensación, sobre todo porque la necesito.

Correr tiene la particularidad de que cuanto más lo practicas, más te pide el cuerpo -y también la mente- hacerlo. Y creo que así afrontaré con mucho ánimo y muchas ganas la dura preparación, que al fin y al cabo es lo más complicado y trabajoso (el día de maratón no es más que ‘un duro día más’).

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Mucho de esto me espera…

Como anécdota decir que la distancia del maratón son 42,195 km, que en realidad NO es la distancia entre la ciudad de Maratón y Atenas (Grecia), entre las que hay unos 37 km (como yo siempre había creído… lo cual hacía muy ‘épico’ mi objetivo…), sino del Palacio de Windsor hasta el Estadio White City, en Londres, porque así estableció la reina de Inglaterra que fuera, en 1908 (aunque no os lo creáis, no fue la actual… jajajaj) en los JJOO de ese año.

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Así mis pinreles después de cada entrene!! 😀 😀 😀 😀

15K nocturna Valencia 2014… by Javi

Hola a todos… No me voy a repetir contando mi experiencia en la 15K noctura de Valencia que se celebró el 7 de junio a las 22:00, ya que esa carrerita ya la comenté el año pasado… Este año fue una carrera -si cabe- más espectacular aún, ya que modificaron alguna parte del recorrido, y fue de 10!! Ni un pero, ni una pega. Mi crono fue algo peor que el del año pasado (1.12 vs. 1.09), pero quedé muy contenta, ya que ese día hice doblete! La travesía a nado de Pinedo (2000 metrillos) a las 10 de la mañana y la 15K a las 10 de la noche! 😀 En resumen, esta carrera se está convirtiendo en mi carrera preferida del año, por fecha, por horario, por recorrido y por organización.

15K nocturna 2014

No words needed 😀

También se dio la peculiaridad de que invité a mi amigo-colaborador del blog Javi a hacerla… le debía una inscripción y se me ocurrió que esta podía ser auténtica, bonita, original y además, sabía que él todavía no había hecho más de 10 km en carrera… así que doble reto!

Aquí os dejo su aportación -muy interesante, por cierto-, ya que tuvo una visión un tanto curiosa… Javi! pecaste de novato por todos lados!! jajajaj. Pero bueno, sé que has aprendido varias cositas y te van a servir para próximas carreras!!! Siempre sácale el lado positivo a las cosas, eh? 😉

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Javi con la lección aprendida

Ah! muy cierto lo del ‘equipo’ Nosotr@s Passatge!!! Gracias! Y sí, el camarero del bar, un crack el tío (empezó agobiado diciendo que estaba él solo y por eso no daba abasto y no sé ni cómo, luego fueron saliendo camareros chinos hasta por debajo de las mesas! 😮 😛 )

 

NO MIRES EL RELOJ JAVI, NO LO MIRES   by Javi

El pasado sábado tuve la suerte de vivir una gran experiencia, la 15 k nocturna de Valencia… guauuu que pasada, correr por las calles de Valencia, abarrotadas de gente. El escenario era idílico, la zona de la America´s Cup y la misma línea de meta del circuito de F1, recorriendo lo mejor de la cuidad, en fin TurisRunning que digo… Vuelvo a casa con muy buen sabor de boca, satisfecho por la carrera, y por el crono, mejor que en mis pensamientos más optimistas… a pesar de haberla cagao bien!!!

… Mira que me habían avisado: Calienta bien y con tiempo suficiente para hacerte hueco en el cajón de salida. El caso es que cuando quise colocarme unos 10 minutos antes de la salida, no cabía un alfiler, la inscripción superaba los 8.000 corredores, la cola de salida era de más de medio km. Así que decidí calentar un poco mas y salir desde donde pudiera, total no me jugaba nada (por quitarme presión) y…. menuda cagada ¡!!

Los primeros Km fueron un calvario, embutido entre gente, con un calor asfixiante y a un ritmo desesperante, que me hacia ir zigzagueando de un lado a otro intentando avanzar y coger algo de aire fresco… y lo peor machacando mi mente pensando que no iba a conseguir una buena marca, obsesionado en recuperar posiciones y robarle segundos al crono. Fue ahí cuando recordé las palabras de David: Javi no mires el reloj, no lo mires, simplemente disfruta y guíate por tus sensaciones. En el momento que lo asimile, todo cambió, empecé a disfrutar, aumentar el ritmo, a sentirme bien, a correr. Y esa es, muchas veces, la mejor forma de afrontar una carrera y más cuando uno no lucha por conseguir una medalla, sino por conseguir “mi mejor marca posible” como es mi caso.

Cruzar la línea de meta, donde lo había hecho hasta el mismísimo Fernando Alonso, fue una experiencia brutal, esa sensación indescriptible, que todos aquellos que hayáis competido conocéis… y más cuando ves que has mejorado el tiempo previsto. De ahí a disfrutar de esa extraña sensación de cansancio, satisfacción y subidón, con una bien merecida cerveza (recuerdos al camarero del bar desde aquí) con las chicas de ”Nosotr@s Passatge”, que por cierto pedazo equipo forman y de la visita inesperada de unos amigos de Alicante.

NOTA: Una mención de agradecimiento para Elena, para mi amigo Tavi, con quien espero seguir compartiendo muchas carreras y para esos “corredores gamberros” con quien es un placer entrenar y aprender cada semana.

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Gracias a ti!

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Elena agradecida a Javi y contenta por el doblete 😉

15K Massamagrell

Ayer día 11 de mayo tuvo lugar la XII edición de la 15K de Massamagrell. A principio de año (a la vez que nacía este blog), me puse como objetivos para el 2013 hacer una 10K (que fue en enero), una 15K y a finales de año una media maratón (de momento dudo entre Valencia y Benidorm… ya me decidiré…), en ese orden ascendente, claro…

Últimamente estoy muy centrada en correr, en disfrutar del running. Estoy corriendo entre 40 y 50 kms a  la semana, que seguro que para muchos es peccata minuta, pero para mí es una barbaridad!! Y lo mejor, disfrutando cada día que salgo, y marcándome pequeños objetivos (conseguir correr 13 kms en  una hora, por ejemplo, éste ahora es mi objetivo ‘top’ jajja). Combinándolo, claro está, con los fantásticos entrenes con el equipo de Nosotras Passatge, en los que además de tiradas largas, hacemos series, técnica, etc.

La 15K de Massamagrell tenía algo muy bueno para ser elegida, primero por la fecha (el 11 de mayo me parece una fecha muy adecuada por la climatología que puede hacer) y porque era sábado por la tarde (yo siempre entreno por la tarde y es cuando mejor me va el cuerpo!).

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Las zapas y el portadorsal son míos… 😀

Le tenía muchas ganas a esta 15K por varios motivos, por ver el ambiente (sabía que era una carrera multitudinaria, con bastante historia y según decían, aunque el recorrido no es bonito, muy bien organizada! Ah! Y con una bolsa del corredor muy completa!) y por ver si era capaz de cumplir mi propio objetivo (correrla en menos de 1 hora y 15 minutos). Que le tenía ganas me lo demostré a mí misma preparándome música en un pequeñito ipod que me regaló mi  hermana hace unos años, con un montón de canciones chulas y motivadoras (entreno siempre con música, la necesito para seguir un ritmo). E incluso fui por el dorsal el día anterior!!! Cosa que tampoco había hecho nunca! Por primera vez me estaba preparando para una carrerita tanto el cuerpo, la mente, como los accesorios… Esto es algo que jamás me había pasado, y que me animó porque me hizo pensar que realmente estaba bastante preparada…  Lo cual me hizo recordar una genial frase que alguien me dijo hace muchos años ‘cuando te arreglas para ir a un examen, es que lo llevas bien’ jajjaja. Qué gran verdad!

Al llegar a Massamagrell había un pequeño caos de coches, pero que enseguida se arregló dando unas cuantas vueltas. Me acerqué a la zona de entrega de dorsales para encontrarme con los del grupo Passatge… éramos un montón!

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Foto corporativa: equipo Passatge. Aunque falta mucha gente que sí corrió pero no sale en la foto!

La carrera empezó un poco caótica (éramos casi 5000 corredores!), a un ritmo lento porque había que adelantar a mucha gente, pero bueno, a los 4-5 kms ya todo va colocándose en su sitio, y el que tira más, se va haciendo hueco, y la serpiente de corredores va siendo cada vez más larga. Me fui ubicando poco a poco entre gente que iba a mi ritmo, en el km 5 ya ni adelantaba descaradamente ni me adelantaban! Quizás por eso los primeros 5 kms fueron los peores en cuanto a marca.

La verdad que durante toda la carrera tuve buenas sensaciones (lo que no quiere decir que no sufriera…), aunque es cierto que en la última cuesta pensaba que los cuádriceps me iban a estallar! Tuve algún momento de crisis, pero ver el cronómetro me iba animando mucho. No me quise obsesionar con eso, pero es cierto que lo miré en los kms 5, 10 y 12. Tenía que llevar entre 12 y 13 kms cuando el reloj marcara la hora, y así fue: 12 kms en 58 minutos y algo. Ya muy mal me tenía que ir la cosa para no conseguir mi objetivo (<1.15) 😀

He de decir que en ningún momento me sentí flaquear. En ningún km pensé en parar, ni siquiera en disminuir el ritmo, porque me sentía bien, muy bien. Incluso llegué a saludar a un miembro de Passatge sin saber quién era… ‘amunt passatge’ le dije mientras le adelantaba… jajajaj. Me saludó un amigo e incluso tuvimos una pequeña conversación (km 13). Me dijo que iba ‘a buen ritmo’, lo cual me puso unas pequeñas alitas (gracias Alejandro!). Y ya cuesta abajo, antes de llegar al km 14, me crucé con mi compañera de Passatge Eva y me dio para acercarme un poco y animarla ‘Vamos Eva!!!’, a lo que ella contestó ‘vamos Elena!!!’, y también esto me ilusionó.

Con respecto a llevar música, he de decir que ha sido muy curioso. Para mí la música es esencial entrenando, sin embargo ayer estaba tan concentrada corriendo,  viendo a otros corredores, centrada en mis sensaciones, en la forma de correr, de pisar, controlando no ir ‘por encima de mis posibilidades’ y quemarme cual cerilla a los pocos kms, que ni me enteré de la música. Increíble. Una magnífica selección de canciones, elegidas una a una con esmero, PARA NADA!

Al final, tiempo en meta: 1:12:27 (a 4.50 el km!). Contentísima por este magnífico crono para lo que yo soy y entreno, e ilusionada con correr otra 15K  diferente (seguramente la nocturna de Valencia en junio), esto es, llana, sin cuestas, y en la que espero situarme mejor en la salida (adelantar a cientos y cientos de personas te hace perder un tiempo valiosísimo!).

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Le tuve que hacer una foto al crono!!! 😀

Felicitar a la organización de la 15K de Massamagrell, porque por una inscripción de 10 euros nos han regalado una bolsa del corredor con un pantaloncito y una camiseta con tallaje para chicas muy chulos, dorsal con chip incluido, una organización del evento impecable (con un montón de voluntarios super amables!), 4 avituallamientos durante la carrera, y al terminar, una bolsita de naranjas, una barrita y 2 bebidas isotónicas. ENHORABUENA!!!

Felicitar también a mis compis de Nosotras Passatge (para 2 de las 4 era nuestra primera 15K!), porque creo que todas cumplimos nuestros propios objetivos! Terminarla, terminarla con un gripazo de aúpa, o hacer una marca más o menos apañada.

Hasta pronto!

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Entrando en meta toda digna con mi inconfundible pañuelo! 😉

Enjoy Running

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Ambos pies en el aire! 😀

Sí, Bea, he de confesar que por primera vez en toda mi vida estoy disfrutando de correr. Tenías razón (tal y como tú dices…). Pero bueno, como sabes, tiendo a hacerte poco o ningún caso (tal y como tú también dices… jajajaj).

Correr. Runnear como se dice ahora. Hacer footing o jogging dicho de forma más ochentera… Distintos nombres para nombrar lo que la RAE define como: ‘Andar rápidamente y con tanto impulso que, entre un paso y el siguiente, quedan por un momento ambos pies en el aire’.

Llevo años corriendo, sobre todo desde que vivo en Valencia. Es algo que no me ha desagradado nunca, pero tampoco me ha encantado. Unas veces he llegado a tener más forma que otra. Momentos del año en los que, según la climatología, el trabajo, los estudios, la salud,  las ganas… me han permitido dedicarle más o menos tiempo. En el colegio recuerdo que nos hacían hacer el ‘Test de Cooper’, que si no me equivoco, consistía en correr durante 12 minutos… y que por cierto, YO ODIABA.

Desde que empecé a formar parte del grupo de chicas de Passatge, la verdad es que le he ido cogiendo el tranquillo, he ido mejorando (el verano de 2011, con nuestro entrenador Kike, estuvo genial, y siempre diré que ése fue el punto de inflexión), por gusto y por fuerza (desde luego, si quieres hacer algo en los triatlones… aunque sea terminarlos dignamente… has de entrenar la carrera a pie!). A día de hoy entreno con las chicas del equipo, y por libre.

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Así de contentas estamos después de entrenar 😉

La definición de la RAE viene que ni pintada para describir la sensación que tengo últimamente cuando me calzo las zapas, me pongo los cascos y salgo a la calle. Supongo que el momento en que mis dos pies están en el aire es el que hace que sienta que mi CUERPO FLUYE.

No me gusta estirar antes (pero sí al terminar… es fundamental!), sencillamente caliento un poco los tobillos y las rodillas con movimientos circulares suaves y empiezo a trotar a un ritmo bajo. Cuando mi cuerpo está a tono, empiezo a meter caña, y a los 30-35 minutos, que es cuando ya he empezado a sudar bien y mi cabeza no es capaz de pensar nada en concreto,  entonces, es cuando me siento tan bien. Lo bueno es que al ir sumando kilómetros, la sensación placentera va a más. Y si soy capaz de lograr el reto que me haya puesto ese día (hacer 13 km en menos de una hora, por ejemplo), más placentero todavía. Y mayor es la fluidez. Pero esta vez ya de cuerpo y de mente.

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Esta foto representa un sueño mío: correr por una calle ancha y desierta…

Tengo varios pares de zapatillas, que voy combinando para no viciar los pies. Me gusta vestir cómoda, con mallas y camisetas ajustadas (no parecer un barco de vela cuando salgo a correr, claro), un pañuelo en el pelo y FUNDAMENTAL, música y la aplicación micoach en el móvil que me va indicando cada 2 kms el tiempo que llevo, la velocidad a la que voy y los kms que llevo acumulados.

He notado un cambio en mí importante, y es que desde hace un tiempo, cuando salgo de viaje, sea donde sea, en la maleta no me faltan las zapas y la ropa de correr. Cualquier sitio y ocasión es buena para salir una hora a quemar calorías, resetearte, sudar, cansarte, desestresarte, ver nuevas rutas, cruzarte con otros corredores…

De verdad que os lo aconsejo a todos. Probad a salir a correr, y más ahora que estamos en plena primavera. Se puede ir temprano, a media tarde, por la tarde noche. No hacen falta más que unas buenas zapatillas y muchas ganas de encontrarse bien. No hay que hacer grandes machadas, hay que empezar poco a poco. Un día un par de kilómetros, al siguiente uno más, y así, hasta el día que paremos de entrenar de puro aburrimiento! 😉

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Pensaba que nunca lo diría… 😀

Natural running

Hola a todos! Bienvenidos de nuevo a mi blog… Esta semana quiero compartir con vosotros algo que estuve escuchando el martes pasado en una charla sobre el ‘natural running’ en Passatge Esport (tienda sobre material de triatlón en la que encontraréis a buenos profesionales que os aconsejarán y unos precios muy competitivos!). La charla la impartían un representante de una casa comercial, un miembro de Som Passatge (¿te llaman ‘Julius’ por Gaius Julius Caesar? No sé si por tus huaraches, por tu precioso pelo rizado a lo romano o porque con tu don de la palabra pareces un senador romano!) que nos contó su propia experiencia con el calzado deportivo, un osteópata y un representante de la tienda.

charla passatge

De izq. a drcha: osteópata, Passatge, Julius, marca

Resulta curioso que en una entrada de mi blog, en la que hablé sobre las zapatillas, no menté este tema, pero es que nunca había oído hablar de él… Aunque si me detengo un poco y recapacito, desde que sigo un poco las andanzas de Josef Ajram, sí había oído comentar en repetidas ocasiones esto de las ‘zapatillas minimalistas’, y la verdad… veo hacer verdaderas hazañas a este chico con unas zapatillitas, oye, la mínima expresión… Y es que ahora os explicaré por qué.

El natural running se basa en correr de la forma más parecida a ‘correr descalzo’.  Y cuál es la peculiaridad? Se trata de  ‘correr cayendo sobre el mediopié en vez de talonar’. Parece que al correr descalzos (hay algo más natural que eso?) se ‘cae’ sobre la fascia plantar para absorber el golpe de la pisada. Y no sobre el talón.

¿Cómo se consigue esto? Con zapatillas más ligeras, con poca amortiguación y muy flexibles. También lo oiréis como ‘zapatillas minimalistas’. Hay marcas que desde hace muchos años han buscado aportar al corredor la sensación de correr como si fueras descalzo. Y también, por supuesto, adaptando la forma de correr. De esto habla mi compi Patricia en su blog… de la TÉCNICA POSE.

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Así se entiende mejor 🙂

La charla empezó con una introducción al tema desde una visión más comercial. El representante de una conocida marca de calzado que no voy a mencionar nos habló de cómo dicha marca lleva apostando por las zapatillas ‘free’ (que son increíblemente flexibles!) desde hace una eternidad… y de cómo los estudios biomecánicos siguen en esa línea, ya que parece que quien lo prueba (nos insistió mucho en que cada persona es un mundo, cada pie es diferente y lo que le sirve a alguien, puede que al vecino no!). Nos mostró 3 modelos free y los pudimos toquetear y manosear. Y sinceramente, uno de ellos a mí me encantó!

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Sí parecen flexibles, sí…

Julius nos contó su experiencia personal con las zapatillas, desde que empezó a correr hasta ahora.  De cómo la experiencia y los kms le han ido llevando al ‘natural running’. Nos habló de las Newton (de las que habló muy bien…), que son unas zapas pensadas para favorecer la eficiencia de la pisada, tener un menor impacto en el cuerpo y reducir el riesgo de lesión (todo esto lo dicen en su web..). Y lo más curioso, que deben el nombre a que se basan en la 3ª Ley de Newton: Acción-Reacción. Esto es, que la zapatilla absorbe y rebota. Pero la experiencia de nuestro compañero de Som Passatge no queda ahí, sino que llega al punto de utilizar ‘huaraches’ para correr. Y si no lo creéis, mirad:

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Los pies de Julius antes de una carrera! 😀 ¿veis el chip?

Nos explicó que puede correr así gracias a que en un momento dado, cambió su forma de correr, yendo más recto y haciendo zancadas más cortas. Esto es, la ya mencionada técnica pose. Hacer que el pie caiga en línea con nuestro eje de gravedad. Te admiro, Alberto, pero de momento, me veo incapaz de correr ni un km así!

De hecho, si no estamos acostumbrados a correr descalzos, no es un cambio que se pueda hacer inmediato, sino que hay que acostumbrarse poco a poco, o lo que conseguiremos serán lesiones…

En la charla también intervino Iván, un osteópata, que nos comentó que al cuerpo (piernas, pies, postura) también se le puede educar para prevenir lesiones. Y correr bien, es clave para ello. También nos contó sus andanzas con las zapatillas. Curioso, porque un deporte que hace es el taekwondo, y parece que cuando empezó a correr se dio cuenta de que le funcionaba mejor (menos molestias y lesiones) si corría con el calzado propio de taekwondo que con zapatillas para correr (más amortiguación). No os explicaré por qué, simplemente pensad cómo es el calzado de taekwondo…

De hecho, con esta técnica se trata de trabajar los dedos, los músculos y tendones. Hacerlos fuertes.

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Son chulas mis zapas, eh? 😉

He de decir que cuando estaba en la charla me di cuenta que el día que me compré mis preciosas K-Swiss Ladies Kwicky Blade-Light Run (jajajaj, parezco Patri! mi compi de Nosotras Passatge!), temía que al llevar los dedos ‘sueltos’, esto fuera a ser contraproducente. Pero no, al contrario, son las zapatillas que mejor resultado me están dando hasta el momento, para mi sorpresa! Noto que mis pies van muy sueltos, cómodos y de momento, ni un dolor!! He de decir que no es un modelo de zapatilla minimalista, aunque es cierto que me da mucha libertad en el pie… y eso me gusta y parece que me va bien.

Miguel, de la tienda, nos comentó que cuando alguien le pregunta sobre zapatillas adecuadas para natural running, lo que intenta transmitir es que haya una evolución lógica. Que no pretendamos pasar de unas clásicas zapatillas con mucha amortiguación, a unas Merrell, o unos huaraches! Porque lo que provocaremos son lesiones!

Así que si os interesa esto de correr de forma natural, habrá que ir poco a poco. Pero en cualquier caso… BIENVENIDOS LOS CAMBIOS!! si os aventuráis a ir probando…

Correr Descalzo

Dentro de 4 días correremos sobre la arena… 😀 😀 😀