¿Por qué se abandona un blog?

La pregunta del millón!

Y sí, igual tenía razón Patri en alguna entrada a su blog (http://elprimertriatlon.blogspot.com.es) cuando decía que a la mayoría de personas que empieza un blog, les dura de media un año. Me parece que casi casi te doy la razón, Pato! Pero no, me niego!!!

Deportivamente hablando, desde que hice el maratón de Valencia, he hecho muchísimas cosas!!! Y ganado un montón de copichuelas y medachuelas (jijiiji), ya que en 2015 entré en otro equipo de triatlón (el mío desapareció!), el CDUPV Triatló, y empecé a entrenar bastante más. Eso, añadido al hecho de ser veterana, pues generó podiums a cascoporrillo (he de decir que algunos bien disputados y ganados, como la tercera posición del FABULOSO Triatlón de Fuente Álamo, otros no tanto por la escasa -por no decir nula- participación en mi grupo de edad, o por el bajo nivel…).

Algunos de los trofeítos:

Anda que no me dieron palos mis amigos por los carteluchos!! jajajaj Eh Meri? :D

Anda que no me dieron palos mis amigos por los carteluchos!! jajajaj Eh Meri? 😀

Pero ¿qué me queda de todo ello? Una ilusión enorme para seguir entrenando, ya a mis 41 años… Más ilusión que cuando hacía deporte a los 30, muchísimo más en forma que a los 30, o a los 20!!!! Con ganas de comerme el mundo, de superar los entrenamientos de la semana, participar en carreritas de a pie (en miras siempre superar la marca de la 15K nocturna de Valencia… que es mi carrera preferida con diferencia frente a todas!!).

BCF

Así me quiero ver!!!! Yujúuuuuu

El objetivo de este año 2016 va a ser participar (aun no me he estrenado!!!) en duatlones y triatlones que, o bien que haya hecho hace al menos 2 años (y como soy de corta memoria, seguro que no me acordaré de nada), o que todavía no haya hecho. Estoy entrenando bien la natación (entrenar bien, lo que no es lo mismo que nadar bien… jeje. Es y será mi asignatura pendiente… aun así lo hago con enorme ilusión y hay días que incluso he llegado a pensar ‘qué guay, a mediodía a nadar…’ uf! quién me ha visto y quién me ve!).

¿Me dejarán hacer así un triatlón? ;)

¿Me dejarán hacer así un triatlón? 😉 Porque así quiero seguir!!! Aunque la cestita, no sé 😉

Aunque pensándolo bien, de todo el 2015, uno de los recuerdos más bonitos -en materia deportiva- es el podium que hice en la 1ª San Silvestre celebrada en mi pueblo (Callosa d’En Sarrià) el día 26 de diciembre! En el podium con mi queridísima amiga Elena y cómo no, un invitado de honor que me quiso acompañar a recoger el chulo trofeo… mi sobrino Emil!!!! Correr por las calles empinadas de mi pueblo fue una experiencia dura, pero muy chula! Vamos, que aunque no hubiera hecho podium, el hecho de correr por Callosa y comprobar que hay buenas iniciativas, ya mereció la pena!

Recogiendo el trofeíto :D

Recogiendo el trofeíto 😀

Hasta pronto!

 

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Maratón Valencia 2014 (2ª parte y última!! )

El 16 de noviembre me levanté muy muy temprano para poder desayunar (lo que suelo desayunar, ni más ni menos, un buen café con leche y unas tostadas con jamón y queso) y con tiempo para digerirlo. Me vestí con la ropa que tenía pensado llevar en la prueba, me abrigué, me calcé las zapas ya bien entrenadas y allá que me fui, paseando tranquilamente hasta el punto de salida.

Ritual de siempre

Aunque parece todo aleatorio, no lo está. RITUAL de costumbre en la víspera.

La temperatura era un poco fresquita (aquí en Valencia, en cuanto la cosa baja de 15 ºC ya nos parece muy fresco… jajaj) pero se intuía que sobre las 9-10, el clima iba a ser fabuloso. Allí me esperaba mi primera supporter, Celia, que se encargó de darme muchos ánimos con un muuuuy fuerte abrazo, y se encargó también de algo más terrenal como quedarse mi bolsita con los trastos y llevarla a guardarropía. Luego estuvo conmigo en muchos momentograciass de carrera ya que fue con su bici aquí y allá animando sin parar. Gracias Celia!!!

He de decir que los días anteriores recibí cientos de wasaps y mensajes con muestras de cariño, de apoyo y de confianza. La verdad es que eso TE DA ALAS. Gracias a todos!!!

Empecé la carrera guardando un poco, ya que sí era capaz de correr a 5’/km (entre entrenada que estaba, el nervio de ese día, el ansia por llegar a meta… estaba un poco atacada!), pero como no sabía cómo respondería a partir del km 30, preferí acercarme a la velocidad marcada, 5.15-5.20. Compartí muchísimos kilómetros con unos compañeros, lo cual hizo que hasta la media maratón aquello fuera fácil… muy fácil! Gracias Oreto, Carlos y José!

En el km 16-17 ya se unió a mí mi segunda supporter (;)), Nuria, que iba con la bici de montaña haciendo el recorrido en paralelo. Me acompañó casi hasta el final, ya que iba y venía, se metía por recovecos imposibles (no sé cómo no te piñaste, Nuri!!!), en todo momento pendiente, me controlaba, me preguntaba qué tal iba y me animaba a adelantar a gente ! jeje! Gracias!!! Sé que te lo pasaste fenomenal, pero que por mi culpa te llevaste muchos insultos por andar con la bici por allí, pero MERECIERON LA PENA! ya te lo digo!

En carrera

Bea, ese pie es tuyo 😉

En el km 24 apareció en escena mi tercera supporter, Bea, que ya tenía aprendida la lección del ritmo que tenía que llevar del 24 al 30, si tenía que hablar o no, y todo lo que tenía que hacer, y de hecho, CHAPEAU! Lo hiciste genial, Bea! El ritmo justo e ideal, echándome la bronca justa (mira al frente! come! no hables! aunque ahora que lo escribo, jo, vaya sargento, no? 😉 ) y en definitiva, acompañándome esos 6 km a pesar de estar algo lesionada (sé que la ilusión te pudo, y me sabe fatal que acabaras lesionándote por mi culpa … 😦 ). Muchísimas gracias por todo! Me encantó que me acompañaras. :D. Es más, sin tu apoyo durante toooooodos los meses de entrenamiento, sin tu confianza y tus ánimos, no sé si habría sido capaz. Te quiero mucho!

En ese momento mis sensaciones eran muy buenas, de hecho, podía correr a 5.05-5.10 sin problemas, y como ya había pasado la media e íbamos hacia el centro de la ciudad (eso motiva, y MUCHO!), y me encontraba muy bien, no quise bajar el ritmo. En el km 30 Bea ya me dejó y se supone que mi cuarta y última supporter iba a unirse a mí en ese momento, pero se despistó y no me vio y yo tampoco la vi! Y bueno, Amalia, finalmente te pegaste el carrerón del siglo para alcanzarme en el km 35 y de allí hasta casi el final!! Yo sé que tenías grandes expectativas conmigo, pero esos arreones por bien que me vieras! jajaj te me ibas! Muchas gracias, la verdad, porque sabías que lo que iba a batir era tu crono 😉 , y ahí que tirabas de mí. Me encantó compartir ese ratito contigo!

Finalmente, en el km 41 ya saboreas el final. Hay montones de gente, gritando, animando, dándote calor. La verdad es que es muy emocionante cómo se vuelca la ciudad entera. Es que en muchos kilómetros TE LLEVAN.

La bajada ya del último km hacia la zona de la meta es increíble. Ya está vallado y la gente anima desde fuera de la valla. Te sientes protagonista de algo grande. En ese momento me sentía genial, FELIZ, maravillada, entusiasmada. Viví mi éxito particular. Terminar un maratón, y terminarlo disfrutando de correr y a 5’/km!!! Al final me salió un crono de 3.42.10, es decir, a 5.11. con lo cual, reto triplemente conseguido: cruzar la meta, bajar de 3.45 y hacerlo de forma muy muy digna, ya que en ningún momento perdí la forma. La única pega es que no pude comer. Llevaba dos geles de chocolate y no pude ni con uno (3/4), pero bueno, creo que la clave también está en haber estado comiendo correctamente los días anteriores, y haber acumulado energías suficientes para ese día. Digo yo, porque no me sentí desfallecer ni un momento!

Premio

Super FELIZ con la medalla. 😀 😀 😀

La verdad es que para la gente a la que le gusta correr, os lo aconsejo. Es una dura preparación, muy dura. Muchos meses y km, 800 km me salieron a mí desde que empecé a entrenarlo. Mucha paciencia, ilusión, compartirlo con los amigos y familia, que te vayan animando, que te muestren que confían. Pero hay que hacerlo! Es algo increíble, único. Para mi compañera de equipo Marta, enhorabona per haver-lo fet. Veus? RES HI HA IMPOSSIBLE!

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Meta sobre el agua. IMPRESIONANTE.

El post maratón fue muy bien. Después de cruzar la meta estiré como pude y me quedé pululando por allí, viviendo el ambiente, viendo a otros corredores hechos polvo por allí tirados y yo, en fin, en tan buen estado (jijijiiji)!!! La tarde la pasé durmiendo, intenté ir recuperando calorías, aunque debido al esfuerzo hasta el día siguiente y posteriores no empecé a comer con hambre. El lunes lo pasé físicamente como pude, pero el martes, NI RASTRO de la hazaña.

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No digáis que no os entran ganas de correr por ahí!! 😀

Maratón Valencia 2014 (1ª Parte). Mi primer ¿y último? maratón…

Si cuando inauguré este blog alguien me hubiera dicho que algún día escribiría esta entrada, directamente habría contestado: IMPOSIBLE. Así lo digo.

Pero sí, fue en la 10K de noviembre de 2013 cuando decidí que mi RETO 2014 iba a ser correr el MARATÓN. Se daban unas circunstancias curiosas por las que quería que fuera así. Año 2014, cumplía 40 años, nací en el 74 (la mejor cosecha! 😉 ), y el maratón aunque no son exactamente 40, son cuarenta y pico… Así que no había duda, ERA EL AÑO.

imposible

Esto se produjo en mi mente 😀

El año 2013 fue un año de evolución en la carrera a pie.  Empecé con la 10K, me aventuré con la 15K Massamagrell, la 15K nocturna de Valencia, Media Maratón Valencia, otro Medio Maratón, el de Benifaió ya en 2014… y por fin me planteé lo que tocaba… hacer un MARATÓN. En concreto el de casa, Valencia, el 16 de noviembre.

Para ello, al igual que hice para el medio maratón (jamás hasta ese momento había corrido 21 km!), busqué un planning. Para un medio maratón hay que entrenar, pero si haces deporte habitualmente y no te marcas un crono objetivo muy loco, puedes hacerla haciendo alguna tirada larga  y combinando algo de series con distancias para acumular km, sin ser -digamos-, muy estricto. Pero para un maratón, eso ya son palabras mayores, y para nada se puede participar en una distancia así sin un entrenamiento adecuado.

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IMPRESCINDIBLE un plan de entrenamiento

Lo primero que hice fue preguntar a compañeras que ya la habían corrido qué planning habían seguido. Barajé varias opciones y finalmente me decanté por el plan que hay en la misma web del maratón (me habían hablado muy bien de esos plannings). Hay miles en internet (la media la preparé con un entrenamiento de la página de asics, por ejemplo), pero bueno, decidí imprimirme los entrenamientos de tiempos objetivo 3.30 y 3.45 de la web del organizador. Así que -para los bocazas- ese fue mi ‘entrenador personal’, un triste pdf impreso y metido en una carpetucha en mi bolso! 😛

En el fondo creo que cuando nunca te has enfrentado a una distancia, es tontería ponerse un crono objetivo, pero en fin, como tenía la referencia de mi crono en 2 medias maratones, pensé que no era muy descabellado aspirar al 3.45. 😀 Y bueno, porque me conozco y así tenía un puntito de motivación extra.

Empecé el entrenamiento ‘oficialmente’ el 4 de agosto, intentando combinarlo con los entrenes para el Triatlón de Valencia (septiembre), que quizás no tenía que haberlo hecho ¿? Dudé un poco si participar o no, pero dicha duda  quedó despejada enseguida el día que me planteé por qué hacía deporte. Llegué a la conclusión de que lo hago para disfrutar, no para batir marcas ni ganar premios. Esto es una afición y debemos hacerlo para desconectar, por salud, por diversión, por superación personal (dentro de la realidad de cada uno), y no para ganar nada. El Triatlón de Valencia es el ‘de casa’, es multitudinario y chulo, y por eso me gusta mucho participar. Se crea mucho ambiente de equipo ya que viene también mucha gente a animar, por lo que pensé que quizás no era mala idea. Lo hice y bueno, me llevé conmigo a casa una ampollita inoportuna que me tuvo fuera de juego de los entrenes estipulados varios días 😛 Aun así, en ningún momento me arrepentí de haber participado! :D.

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Con la ampollita pero sonriendo. Tri-Valencia (NOTA: no es mi pie 😉 jajajj)

Seguí los entrenamientos a rajatabla hasta que a mediados de octubre pillé un resfriado de 3 pares de narices, que me dejó K.O. 2 semanas. En ese momento sí que me agobié un poco por la cercanía del 16N, pero bueno, poco podía hacer!! Hay que parar, recuperarse y luego ya seguir con los entrenos. Estas cosas pasan porque cuando preparas una prueba dura, no es raro sufrir el síndrome de la ventana abierta (os aconsejo leerlo, me pareció muy interesante!).

Me planteé los entrenamientos con el respeto que suponía enfrentarme a muchísimos kilómetros (lo mismo me daba -en realidad- que fueran 42 o 52, simplemente eran ‘una barbaridad’) sin saber cómo respondería mi cuerpo a partir del km 28-30, así que pensé que si había un planning pensado por un experto, eso mismo había que entrenar.

Los entrenamientos marcados por el planning a partir de septiembre eran -en líneas generales- kilometraje largo el fin de semana, recuperación el lunes, descanso martes, series miércoles y jueves, y descanso viernes ( duro, pero bastante entrenido). Las semanas fueron aumentando su kilometraje hasta llegar a 75-80 km!! Por supuesto la semana previa al maratón hay que descansar, por lo que los entrenamientos previos a la prueba son muy suaves. El entrenamiento consta de 4 tiradas largas (28, 30, 32 y 32 km); nunca se aproxima a los 40 km, por lo que el reto de correr por primera vez 42 km realmente es un pedazo de RETO  físico y mental!!

Algo que también fui entrenando fue la alimentación y la bebida para la prueba. Fue en las tiradas largas donde fui probando distintos geles de diferentes marcas y sabores. Finalmente me decidí por un gel de chocolate, aunque como comentaré, no me sirvió de mucho 😦 . El entrenamiento del agua sí me sirvió 😉 Jeje. En las tiradas largas, y más cuando corres en agosto-septiembre-octubre (que en Valencia hace mucho calor), has de tener en cuenta que DEBES beber, por lo que tenía controladas todas las fuentes en las que debía hidratarme bien.

hidratación

La hidratación es FUNDAMENTAL.

Un factor al que yo no le daba importancia pero que con el tiempo fui dándosela es el tema de la ropa de entrenamiento. Cuando sales a correr 10 km, o 12, o 9, no se nota porque apenas estás un rato, pero cuando aumentas km la ropa que lleves es muy importante (ni qué decir de las zapatillas y los calcetines). No me refiero a correr con ropa de una marca o de otra, sino a elegir aquellas prendas que no te provoquen rozaduras, por ejemplo. Hay partes del cuerpo mucho más delicadasque otras, y eso hay que tenerlo en cuenta a la hora de elegir un sujetador deportivo, o unos pantales o mallas, o el mismo suéter! Hay que tener en cuenta también embadurnarse bien de crema hidratante o de vaselina para que el roce de los tejidos con la piel no cause incluso heridas!

Tendencias-en-moda-deportiva

Lo mejor, ropa ajustadita, que no roce 😀

Finalmente, así llegué al día del maratón, ilusionada pero con mucho miedo. En realidad una sensación maravillosa. Con casi 750 km a mis espaldas, muchísimas horas de correr, y con la ropa y las zapas elegidas y todo preparado.

to be continued

Spinning, buen complemento para el triatleta

Si hace un par de años alguien me hubiera dicho que iba a estar encantadísima con el spinning hubiera dicho que no mil y una vez!

Siempre he sido una firme defensora del ciclismo outdoor y no concebía otra opción. En invierno he complementado mis salidas de bici con algo de rodillo, pero eso de ir a un gimnasio, con la música a toda pastilla y seguir las pautas de un monitor y rodeada de sudoros@s compañeros…. Como que no!! 😦

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Ciclismo outdoor. Siempre.

El año pasado, después de comprobar que salir en bici de sábado a sábado, aunque lo complementaba con un día de rodillo (y no siempre!) y algo de carrera a pie (omito lo de nadar de domingo a domingo, porque hasta hoy nadar me ha hecho más mal que bien! 😉 ) no era suficiente para mi forma física (ni para hacer buenos triatlones, ni para aguantar el ritmo de mis compañeros durante las rutas de fin de semana…), me decidí a probar a hacer spinning aquí en la Uni.

El primer día que fui allí no tenía ni idea de nada. Menos mal que un amigo me advirtió de que cogiera una toalla (maemía lo que se suda allí!!! buf!) y un botellín de agua…

Fue una cura de humildad totalmente apabullante. Yo pensando que por  hacer rutas de 100, 130 e incluso 170 km en bici, aquello se me iba a quedar en nada. Pues no. Compañeros que probablemente no han cogido una bici de carretera en su vida me dieron un repaso que aún casi ni he superado… jajajaj.

Después del nefasto primer día me mentalicé y me decidí a ir con una cierta asiduidad. Hoy día estoy yendo entre 2 y 3 días a la semana, que junto con la salida en bici del sábado, con mi peña, es suficiente entrenamiento ciclista. O al menos, debería serlo!

Christian Spinning

Christian a tope transmitiendo su entusiasmo!! 😀

Probé los 3 monitores de la UPV (Christian, Pepe y Jen) y vaya, los tres me gustaron!! Por horario, me viene muy bien ir a la clase de Christian (que por cierto, tiene un blog donde podéis consultar cosas y preguntar dudas). He de decir que después de haber probado otros monitores de fuera, cambia muchísimo la cosa según quién te guíe! Y vaya, felicitar a la UPV porque tiene a los 3 mejores!!! 😀 Son muy distintos, y por ello, las clases también lo son. Empezando por la música… lo que les gusta poner a cada uno no tiene nada que ver!! Y siguiendo por la motivación, lo que te van diciendo, cómo te animan y te medio engañan diciendo que no queda nada!!!

Ninguno es mejor ni peor que los otros, ya he comentado que me encantan los 3, pero son muy diferentes. Esto es importante saberlo, porque si vais a un gimnasio o un polideportivo y se ofrecen clases de spinning, os aconsejo que probéis con distintos monitores antes de dedicir dejarlo o cambiar de actividad!!!

Hacer spinning no es lo mismo que hacer rodillo. Las cadencias a las que se trabaja no son las mismas. Y sólo con hacer spinning no se puede estar entrenado para hacer un buen triatlón olímpico o un triatlón de larga distancia. Es un COMPLEMENTO.

¿Para qué, quién y por qué recomendaría el spinning?

El spinning es un muy buen entrenamiento para triatletas durante el invierno. Sin dejar de salir a carretera, claro. Pero en tardes de invierno, cuando no hay muchas horas de sol, y el día está muy limitado para salir con la bici a acumular kilómetros, es muy aconsejable. O porque como suele pasar muchas veces, luce el sol de lunes a viernes, y el finde se pone nublado y a llover… 😦

ciclismo y lluvia

Con la lluvia puede pasar esto… 😦

Es una actividad que creo que es ideal para los atletas que se han lesionado y no pueden correr pero sí hacer bici (corredores que no disponen de bici de carretera ni tienen hábito de salir a entrenar por peligrosas carreteras…); o para los que, con algo de sobrepeso, han de hacer un ejercicio complementario a una dieta hipocalórica… siempre es mucho mejor hacer spinning para bajar peso, y ya cuando se hayan perdido unos cuantos kilitos, entonces salir a correr.

TODO VENTAJAS!!

Es un ejercicio en el que no se machacan mucho las rodillas (no es agresivo, como sí lo es correr), sudas muchísimo (eliminas una cantidad ingente de toxinas), trabajas culo y piernas. No es pesado, puesto que las sesiones suelen de 40-45 minutos… y a la que te descuidas el monitor ya te dice que solo quedan 3 canciones (sin contar ésta… siempre dice Christian!!! Cómo nos engañas!! 😉 ), y cuando menos te lo esperas ya estás estirando (eso sí, chopado de arriba abajo).

FALSOS MITOS

Hay quien dice que de hacer spinning se te ponen las piernas gordas. No. no es cierto. Para nada! Con el spinning lo que haces es tonificar el músculo, y en todo caso, eliminar grasa, así que no se hacen las piernas ‘gordas’. Los músculos quedan bien definidos, pero no más anchos. Tendrás unas piernas mucho más bonitas!!!

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Qué peste!!!

Y otro falso mito es que no hay que pensar que cuando a una camiseta se le seque el sudor de una sesión, SE PUEDE USAR EN LA SIGUIENTE SESIÓN!!! Nooooo! Por consideración a tus compañeros, NO LO HAGAS!

Así que os invito a que disfrutéis de esta sana actividad, que es el Spinning!!! Os engancharéis! Yo ya lo estoy…

En cualquier caso, como complemento, un 10. Pero como salir con la bici a la carretera, no hay nada!!

Nos vemos pedaleando!

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